Alessia Cara / Disney MOANA - "HOW FAR I'll GO"

Alessia Cara / Disney MOANA - "HOW FAR I'll GO"

迪士尼《海洋奇緣》電影主題曲How Far I'll Go 歌曲

講述大洋洲公主莫娜認清自己的天賦決定為從小生活的土地踏上未知的海洋冒險旅程的心境...

I've been staring at the edge of the water

我眺望海邊

Long as I can remember never really knowing why

有記憶以來，不知為何原因

I wish I could be the perfect daughter

我想我是無法做個乖女兒

But I come back to the water no matter how hard I try

無論如何我都無法不回大海

Every turn I take every trail I track

每一次 我不停嘗試 各種方法

Every path I make every road leads back

每一次都引導我回來原處

To the place I know where I can not where I long to be

我渴望遠行 卻無法前進

See the line where the sky meets the sea it calls me

想去看海天相連之處  因它在呼喚我

And no one knows how far it goes

沒有人知道 我可以走多遠

If the wind on my sail on the sea stays behind me

如果揚帆的海風幫著我

One day I'll know if I go there's just no telling how far I'll go

在那一天，我要走多遠都可以

Go oh oh oh oh oh oh oh oh oh x3

I know everybody on this island seems so happy on this island

我知道島上的每一個人 幸福自足  

Everything is by design

每件事都是有規劃

I know everybody on this island has a role on this island

我知道島上的每一個人 有各自的角色

So maybe I can roll with mine

也許我該自我前進

I can lead with pride I can make us strong

我帶著驕傲 大家跟著我強壯

I'll be satisfied if I play along

如果我繼續下去，我會知足

But the voice inside sings a different song

我內心深處 有不同的聲音

What is wrong with me

難道我做錯什麼

See the light as it shines on the sea it's blinding

陽光照著大海 遮住我眼

But no one knows how deep it goes

但沒有人知道 海有多深

And it seems like it's calling out to me so come find me

它似乎在呼喚著我 在尋找我的蹤跡

And let me know what's beyond that line will I cross that line

讓我瞭解地平線之外 我能否成功的跨越

See the line where the sky meets the sea it calls me

想去看海天相連之處  因它在呼喚我

And no one knows how far it goes

沒有人知道 我可以走多遠

If the wind on my sail on the sea stays behind me

如果揚帆的海風支持我

One day I'll know if I go there's just no telling how far I'll go

在那一天，我要走多遠都可以

4步驟找回「無惱」人生

隨著年紀的增長，大家是否覺得過去無憂無慮的日子早就遠得蒙上層灰了呢？對於那些生活無力解決的難題，我們總是耗費許多精力去思考、去煩惱，但是精疲力竭的我們，真的能找到解答嗎？

日本住持枡野俊明由於職業的關係，在傾聽多數人的煩惱後，發現眾人的困境看似百百款，實際上卻殊途同歸。對此，他在新書《你所煩惱的事，有九成都不會發生》裡，向讀者揭示許多簡單，卻受用十足的觀念。你也有過不去的煩惱嗎？現在就來看看他怎麼說吧！

拒絕「妄想」

所謂妄想，即是「所有束縛心靈，在心頭揮之不去的事」。例如：想要這個、不想失去那個、羨慕他人、覺得自己很糟糕等等的想法，全屬妄想。雖說只要是人難免會有妄想，但重要的是我們要盡可能減少妄想。而妄想的根源是什麼？答案就是「用對立的方式思考問題」。

擺脫「對立思考方式」

其實無論任何事物、任何人，都是無法和其他事、其他人進行比較的「絕對存在」。你是如此，別人亦是如此。因為人類總是針對無法比較的東西進行比較，才會受到不必要的事物所困。一旦停止比較，就可以消除九成的妄想。因此請隨時提醒自己「不要和他人比較，相信絕對的自己，邁向自己的人生！」

專注當下

有句禪語是這麼說的：「活在一息」，意思是我們活在呼吸的瞬間，認真、努力，好好活在這個瞬間。因為人類總是難以忘記過去，又經常為未來感到煩憂，但是我們只能決定如何活在當下。巴著過去不放，只會證明對自己目前的生活方式缺乏自信，因此與其嘆息自己只是個破碗，倒不如思考該如何充分活在當下，活出破碗的價值。

做自己

無論做任何事都全力以赴，相信是許多人激賞的生活方式。但是我們必須同時了解一件事情，就是「人生中有些事，我們是無能為力的」。因此了解到生命是由無數我們無能為力的事情構成後，對於此類之事，便能更加坦然的面對。但這並非要你渾渾噩噩過一生，而是要謹記別把精力耗費在無能為力的事上、投入「有能為力」的事。

最好、最迅速易行的強身、補腎法：大步快走!

溫觀證

6月12日 19:17 ·

【最好、最迅速易行的強身、補腎法：大步快走!】

　　看到這裡，有人一定很洩氣，不就是走路散步嗎?

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　　沒錯，是走路散步!須知最高深的往往最平凡，最有效的往往最簡單!走路是講究方法的，否則走不出健康來。

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　　一、理上——為什麼要走路散步

　　南懷瑾先生說：“要想身體好，一定要多走，走透了以後，筋骨會堅固，氣脈可以流通。”

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　　中醫認為：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，腰為腎之府，膝為腎之路，腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為：精從足底生，腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了，先從哪裡老起?先從腿老起，雙腿無力，走不動路。因為人老腎氣不足，腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議：就是每天多走路，每天散步一小時。

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　　二、事上——怎樣走路散步

　　1、清晨大步走。

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　　中醫養生認為：動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡，可以補足腎精，這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的，還要早起鍛煉。清晨5、6點起床，快步走2—5公裡。

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　　大步快走的技巧：

　　(1)清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中，不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時，不氣喘吁吁為標准。

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　　大步快走時，可以大步快走一段時間，感覺有些氣喘，可以放慢速度大步走一段時間，氣息調勻之後，再大步快走一段時間，要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快，導致自己氣喘吁吁則不好，也不可過於慢，速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻，不可氣喘。

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　　大步快走的強身、補腎關鍵，是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走，節奏感很重要，要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時，你會感覺越走越爽，越走越精神，越走越過瘾，越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了，進入狀態了，就上瘾了，哪天不走，就覺得不對勁。節奏感很抽象，沒辦法說清楚，只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後，說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單，當你快走處於愉悅感之中，你必定處於節奏感之中，你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感，愉悅感就是節奏感，兩者是一不是二。當你走出節奏感時，你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時，必定處於節奏感中!走完微微出點汗，身心很爽。

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　　以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示：

　　“我也曾向南師請教走路的方法，南師說：最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力，落地時像狸貓那麼輕柔，落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候，全身要放松，雙手要自然甩動，甚至可以甩到與肩平，很自然的，你會越走越快，血脈越暢，經絡越通，最後就會感覺到好像御風而行，要飛起來了。

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　　按照南師的意見，我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路，快走兩圈，約四十分鐘，換來一身大汗淋漓，然後再去做七十個仰臥起坐，換來渾身腰酸背痛，三個月下來，瘦了二十斤。”

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　　這裡說明一下，王國平當時比較胖，快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”，就是不管你怎麼走，不要走的氣喘吁吁，不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”，出大汗會傷身的，會損害人體陽氣的，鍛煉時微微出汗即可。

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　　(2)道路的選擇，以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路，走不出節奏感、身心愉悅感。

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　　(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時，是戴耳機單曲循環反復聽《紅日》這首歌時，才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感，建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時，就可以不聽了。如果找不到狀態，不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之，要懂得自我調節。

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　　2、飯後慢步走。

　　若是飯後則要緩步慢行，否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。

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　　3、白天勻速走。

　　走路不受時間、場地的限制，最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車，起到健身作用。

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　　節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感，走路不是走路，是健身;找不到節奏感、愉悅感，走路只是走路，不是健身。

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　　三、大步快走的體驗

　　晨起大步快走，不僅可以強身、補腎，而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。

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　　心態的變化：僅僅走了三、四天，走出狀態後，我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。

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　　白天行走的變化：自從晨起大步快走後，現在白天走路雖然慢，但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中，和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路，是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直，自從晨起大步快走後，腿一下就伸直了，身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步，變為昂首挺胸、直腿大步，煥發了精氣神。

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　　四、大步快走與跑步的對比

　　呼吸：大步快走呼吸均勻，跑步容易氣喘。

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　　愉悅感：大步快走5公裡容易走出愉悅感，跑步5公裡愉悅感少，感覺累。

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　　心臟壓力：大步快走5公裡心髒壓力小，跑步5公裡心髒壓力大。

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　　體能消耗：大步快走5公裡體能消耗少，跑步5公裡體能消耗大。

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　　健身效果：大步快走5公裡身體微微出汗，身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓，“大汗亡陽”，不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色，甚至更佳。

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　　條件限制：大步快走不受時間、場地的限制，最易實行，隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制，必須是清晨、人少車少的地方。

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　　一日三走，走出健康!走出精氣神!走出青春活力!

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　　要想身體好，先從走路起!

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圖．文／網路

永遠不會長大的彼得潘

永遠不會長大的彼得潘(網路文章)

許多人都想通過ps技術將自己p得年輕美麗。來自法國的Cristian Girotto乾脆把成人直接p成了小孩子的模樣。他通過大神級的修圖技巧及攝影技術，將每個人身上的孩子氣還原到臉上，看上去連邪惡的表情都好天真！

【 1 】
小時候我們總在期待，期待長大期待成人的世界。到後來，上課鐘變成了打卡鐘，我們卻開始懷念過去懷念童年，希望變成永遠長不大的彼得潘。來自法國的Cristian Girotto通過大神級的修圖技巧及攝影技術，把成人p成了小孩子的模樣。將每個人身上的孩子氣還原到臉上，瞬間回到無憂無慮的童年。

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不婚，做自己真正的主人

資深媒體人蘭萱／不婚，做自己真正的主人

作者／王梅 日期／2017-06-09 文章出處／康健雜誌

圖片來源／陳德信

蘭萱很早就決定不婚，對她而言，「單身是自由意志，不是無奈被迫；是選擇題，不是是非題。」

35歲以前，父母不時給她壓力，有一次實在被問煩了，蘭萱表情認真地反過來問母親，「如果能夠再讓妳選一次，妳會結婚嗎？」

母親沈默了半晌，未發一語。從此家人漸漸不再過問。

很多單身女子害怕年老孤獨寂寞，蘭萱不太有「寂寞」的問題，在她的字典裡，寂寞與心慌、自憐、恐懼畫上等號，譬如，怕打雷、怕小偷、怕黑、怕鬼，她都沒有這些顧慮。如果是因為無聊，想要人陪，除了長途旅行，基於安全考慮，可能會想找一個伴，其餘一個人可以完成的事，譬如逛街、吃飯、看電影，根本不需要有伴。

在她看來，單身女人的晚景也不一定是悲慘淒涼。她想過自己年老的畫面，住在湖邊的房子，門前有一座小花園，坐在溫暖的屋子裡很怡然自得地看書，「為什麼那幅畫面中，旁邊竟然沒有一個男人？」她曾經很認真思索，發現在潛意識裡，她就是決定一個人過日子。

曾有人好奇問蘭萱，「一個人會不會自言自語？」「我會用札記和自己對話，」她回答。單身「自處」的能力很重要，無聊只是短暫的，有人即使兒孫繞膝，或有伴侶在側，卻感覺孤單得不得了，認為沒有被關心了解，而且還是一輩子擺脫不掉的關係，更恐怖！

國內有一家連鎖便利商店推出「兩人同行、買一送一」活動，蘭萱向對方提出抗議，「這是變相歧視（單身），一個人就不能打折啊？」

不婚族既已成為社會主流之一，蘭萱呼籲，整體社會應營造「單身友善環境」。譬如，適合一個人用餐的餐廳，居住場所的安全性等，在歐美有管理很好的單身公寓，包括家具、洗衣機、交誼廳，提供生活機能完整的公共設施，幫助單身族找到安身立命的生活空間。